[...] ugotowała i też super. Trening B 1) przysiady z hantlami 3 serie - 15kg 2) rdl z hantlami 3 serie - 15kg 3) floor press 3 serie 5kg (spróbowałam z 10kg - udało się zrobić 2 powtórzenia) 4) seria łączona 4a unoszenie bokiem hantli + 4b unoszenie w opadzie 3 serie 5kg Powtórzeń w 4a było 9-9-8, w 4b po 10. 5) prostowanie ramienia w [...]
Jelsi jestes w stanie wszystko zrobić to po pierwsze zrob temat w dziale ladies i rob wszystko co dziewczyny powiedza bo sie na tym znają. Diete jest robiona pod kogos dlatego kazda jest inna... A co do tych supli zostaw je na potem bo naprawde w tym czasie najważniejsza jest DIETA a nie suple na samych suplach nic nie zrobisz jeśli dieta bedzie [...]
[...] wziąść tysiące czynników - nie można rzcz ze dieta przestała działac i juz czas na suplementy dla mnie osobiście nie trzeba czekać na to aby zacząc suplementacje - wiloma suplami - można to zrobić imo od razu (zalezy od całości planu i celu treningowego oczywiście) ale dieta ZAWSZE bedzie u naturalnych kulturystó PODSTAWĄ i nie zmienisz tego
Nie mial zadnych.Miaj jednak skonczone kursy instruktorskie, z swoich mlodzienczych lat stare kontakty. To wlasnie dzieki nim nauczylem sie paru form do Taekwon-do i zaliczalem egzaminy u jego znajomych, ktorzy dawali mi w kosc.Nie zdawalem dalej, nie znali mnie wiec chcieli sie przekonac co potrafie.(otrzymujac 2kup powiedzial mi ze czarny mi sie [...]
Witam w gronie uzaleznionych od sportu. Wierz mi, ze jest to raczej nieuleczalne. Mozna zrobic przerwe ale zawsze, predzej, czy pozniej sie wraca. Co do treningow bez partnera, to pozwala to czasami zrozumiec glebiej samego siebie. Bo twoim jednym przeciwnikiem jestes Ty i twoje slabosci. Jest to tez nieodzowna czescia treningow. Co do woli [...]
[...] mnie. Ale ty wolałeś skoczyć na mnie... Jeśli napisałbym takie info do ciebie jak mailem wysłałem to stwierdziłby ten kto ma te forum że jestem jakiś pogrzany. Wolałem to zrobić osobiście a nie roztrząsać na forum. Wiem dlaczego tak reagujesz ale nie napiszę tobie tego bo znowu stwierdzisz że się czepiam. A jeśli napisałem że zachowujesz się [...]
Nie przesadzaj, 10 cm będzie napewno ;)Ja właśnie idę zrobić na siłkę kolejny trening na nogi(jeszcze tylko 3), następnie obóz siatkarski, dokończenie treningu tazoo - 8 tydzień - i regeneracja i zobaczymy co z tego będzie ;) Pozdrawiam ;)
Co do pleców to szeokość, czyli podciąganie. Zrobię jak radzisz. Nie wiem jak rozumiesz pojęcie sezonowiec.. Dla mnie jest to ktoś, kto chce miesiąc przed wakacjami zrobić formę, a wcześniej nic nie ćwiczył i zielonego pojęcia o tym niema. Dlatego myślę, że się nie lapię do tej grupy grupy. Czyli Ty zakładasz, że nie można połączyć robienia masy z [...]
dobra :) co tam slychac naukowcy ? :D eventually sciagnalem sobie anki na swego laptopa i jakas tam liste hiszpanskich slow i juz lece dalej,powiem ze nie latwo sie ogarnac z tymi ankami o co chodzi do konca :/ jak juz pewnie sie domysliliscie pisze bo cos chce a mianowicie to ,mam anki ze strony ankisrs.net wersje ang oczywiscie i chcialem [...]
[...] Nie mogę uwierzyć, że mi to zajęło więcej czasu niż ostatnio. A tak dobrze szło. Obciążenie niewiele mniejsze, ale thursters na pewno lepiej zrobione (nisko). Miałam zrobić GPP, ale nie zdążyłam. Cały dzień byłam na zakupach przed weselem. Spłukałam się totalnie, ale wróciłam szczęśliwa Potem były dwa dni wesela... Przyjęłam strategię [...]
A jeśli chodzi o powtórzenia to może być? celuję w masę i siłę. Zawsze będę się starał zrobić 4x8 ew jak nie dam rady to ostatnie dwie po 6. I co z tym tricepsem? Mozesz sprobowac wyciskania waskiego w docisku w 4 seriach, ciezko, po 8-6 powtorzen, nie zaluj ciezaru i postaraj sie o asekuracje. Wykonuj taki zakres ruchu, zeby w jak najwiekszym [...]
Witam ponownie, otoz zaczalem cykl i jestem juz po 3 strzalach, jade: 150 mg bolda e2d i 100 mg propa tez e2d - propa mam testolica seria 453629 takimi strasznie tlustymi literami nabita. Ale wydaje mi sie ze to fejk, doslownie nic nie czuje. 0 pompy na treningu, podenerwowania, agresji, libido bez zmian. Nigdy nie bilem propa ale powinien [...]
Powodzenia chlopaki na poczatek starczy wam spokojnie laweczka, sztanga prosta, lamana, hantelki, drazek. Spokojnie bedziecie mogli przetrenowac takim arsenalem wszystkie partie Ew. mozecie zrobic sobie wyciagi, ale to WG MNIE nie jest koniecznosc Zalezy tez czy chcecie spawac sprzet czy kupujecie nowki. Kupujac wydalibyscie: laweczka [...]
Widzę po emotce, że sceptycznie nastawiony jesteś do takich wag ;-) Choć ja też jestem ciekawy takiego pomiaru. Zawsze chciałem sobie takie cosik zrobić. Nie mam doświadczenia, bo ważyłem się tylko raz na tego typu wadze. Pomiary co miesiąc będę robił, więc okaże się czy pokrywa się to z rzeczywistością. Fajnie, że taka waga jest na siłowni, [...]
[...] Skąd wziąłem pomysł? Lubię oglądać na Youtube DIY - Do It Yourself z pomysłami na ułatwianie sobie życia i tam zobaczyłem pomysł na multinarzędzie z wiertarki. Spróbowałem zrobić i się udało i tak mnie wciągło. Angielskie nazwy są ładniejsze określające toczenie w drewnie - woodturning. Sosna jest kiepska do tworzenia czegoś wytrzymałego ale do [...]
[...] warzywa jakie są w domu, ogórki, marchew, sałata czy kapusta. Na kolację: Najlepiej jeśli będzie to chudy twaróg lub tuńczyk z puszki i warzywa. Jeśli chcesz to możesz zrobić pastę z kostki twarogu, tuńczyka z wody i cebulki lub innych warzyw i przypraw jakie lubisz. Dzielisz na 3 porcje i masz kolację na 3 wieczory. Unikaj węglowodanów w [...]
Podziękuje. Zastosuje trening ACT, dietę, a po 6 tygodniach trening. Bully stosowałem trening który polegał na tym ze podnosiłem duży ciężar, dobrany tak żebym mógł zrobić max. 10powtórzeń. Robiłem 3 serie a później ciężar o połowę lżejszy i na maxa. Jak próbowałem podnieść szklankę to ręce mi drżały.. Bez Efektów. Bully sorx ale nie jestem taki [...]
Wrzuce jutro film i zdjęcia o co dokładnie w tym chodzi-polecam potem zrobić 5 serii tego ćwiczenia przy treningu klaty-sami zobaczycie jaki bedzie efekt.. Te ćw były tez w systemie Sandowa treningu z hantlami-ale gdzieś mnie ta ksiązka zaginęła...:) Zakrzewski też je chyba w której cześci zamieścił ale też nie moge ksiązki znaleść...
[...] tylko suwnica smitha ale na tym nie lubię ćwiczyć zresztą i tak była zawalona ludźmi. Tak mnie to zdemotywowało że treningu nawet zbytnio nie pamiętam zrobiłem co miałem zrobić na szybko z mniejszymi ciężarami bo poczekać aż ktoś obok skończy by dorzucić sobie po 5 czy 10kg na gryf bo brakowało ciężarów to mi się nie chciało... Ogólnie nie [...]
O matko to jednak tak, zrobili Ci po 1.5 godz? O matko, nie wiem co powiedziec :( Hemoglobina glikowana (HBA1C) badana jest tylko i wylacznie na czczo i pokazuje srednia wysokosc glukozy we krwi z 3 miesiecy. Jezeli zrobiono Ci to badanie po posilku to jest ono niediagnostyczne kompletnie bo zostalo zaburzone poprzez posilek. Nie da sie okreslic [...]
Lena - dziennik
